Aujourd'hui, on parle forme, souplesse, sport et... culotte de cheval (je n'ai malheureusement pas été épargnée par cet abominable fléau).
Je n'ai jamais fait d'article forme, ici ou ailleurs, car le problème de ce genre d'articles est qu'il faut tenir l'expérience ou le challenge jusqu'au bout, et avec ma patience légendaire, c'est foutu d'avance.
Cette année, et pour la première fois, j'innove. Je me suis lancé le défi du 30 Days Squats Challenge. Le but étant de me muscler les fessiers, les cuisses, et de faire disparaître, entre autres, ma culotte de cheval. J'ai donc un peu fouiné sur le net pour trouver ce qu'il y avait de plus efficace.
J'ai fini par tomber sur ce challenge, en 30 jours, donc pas trop contraignant (et donc pas de risque de crise de flemmingite aiguë), à condition de s'y tenir.
D'abord, un squat, c'est quoi ?
En gros, c'est ça :
Il existe plusieurs variantes sur le net. Attention à bien reproduire le mouvement. De nombreuses vidéos sont en ligne sur le net et Youtube pour aider si besoin, car je refuse l'humiliation publique.
Effectuer le bon mouvement est indispensable pour que les résultats soient visibles.
Le challenge est facilement trouvable sur la toile avec différentes variantes, mais le but est le même : arriver à effectuer 250 squats le 30ème jour.
Jour 1 : On est début avril, c'est la grande motivation. Un peu de musique via Spotify, et je démarre les 50 squats... NON SANS MAL ! Les 10 premiers, ça va. les 10 suivants c'est déjà super dur. Je transpire et je suis essoufflée comme si je n'avais pas fait de sport depuis 20 ans et que je fumais 10 paquets de Gitanes par jour. Arrivée aux 10 derniers, je me demande comment je tiens encore debout, et mes cuisses me hurlent de me jeter dans le canapé.
Une fois terminé, je leur obéis, et là je sens. Je sens que je n'ai vraiment pas fait semblant. J'ai l'impression que mes jambes vont s'écrouler. Pour le coup ça m'a l'air d'être efficace. Je suis fatiguée, mais c'est de la bonne fatigue. On verra ce qu'il en sera demain, mais j'ai déjà mal aux jambes. Ça sent les courbatures à plein nez, mais honnêtement, on s'en fiche.
Jour 2 : Je sens mes jambes un peu fatiguées, mais pas trop de courbatures, j'enchaîne donc mes 55 squats du 2ème jour. A la fin de l'exercice j'ai la même sensation que la veille : muscles fatigués mais ce n'est que de la bonne fatigue.
Jour 3 : Ah ouaiiiiis quand mêêêêêême !! Je suis pleine de courbatures au niveau des cuisses et des fessiers, ce qui est plutôt une bonne nouvelle. Par contre les courbatures sont vraiment fortes, j'ai du mal à monter et à descendre les escaliers. Au boulot, quand je me mets accroupi, je pousse des "HUUUU" pleins de douleurs, et des collègues m'informent de ma démarche un peu "spéciale". Ah, ça se voit tant que ça alors...
Je me demande juste comment je vais pouvoir effectuer 60 squats le 3ème jour. Pour le moment, c'est impensable.
Jour 3 bis : J'ai encore des courbatures, mais le moment est venu de souffrir. Je fais mes 60 squats. C'est dur, j'ai mal, mais je les fait. Il ne faut surtout pas que je m'arrête pour ne pas refroidir le muscle (surtout que c'est la première fois que je tiens aussi longtemps un challenge sportif, HAHA).
La fatigue se fait un peu moins sentir. A cause des courbatures, je ne les ai pas fait à fond. Il est grand temps que je me repose.
Jour 4 : Aujourd'hui (laissez moi savourer cet instant merveilleux) c'est : RE-POS, et on l'apprécie. J'ai encore pas mal de courbatures, mais je sens que ça va de mieux en mieux. Pour changer, et pour profiter de ce jour sans squats, c'est rollers entre copines.
Jour 5 : On reprend les choses sérieuses. Les courbatures se font de moins en moins ressentir. On augmente peu à peu, mais 5 squats par jour, c'est pas énorme, donc l'effort supplémentaire à fournir ne se ressent quasiment pas. La session rollers d'hier m'a fait un bien fou, et m'a permis de ne pas perdre en motivation.
Jour 15 : Nous voilà à la moitié du challenge. Je suis hyper assidue, je n'ai raté aucun jour et j'ai toujours fait le nombre de squat demandé, même les jours de rush.
Jour 21 : C'est de plus en plus long. Il faut donc trouver le temps de les faire. Je les fait par série de 50. Une série en me brossant les dents, une autre en laissant poser mon après shampoing etc...
Jour 30 : On y est. 250 squat à faire, toujours en série de 50, voire 70. Le tout est de ne pas se perdre dans le nombre déjà fait et restant à faire.
Bilan : Sincèrement, le début du challenge est vraiment très difficile surtout si tu n'es pas une sportive née, comme c'était mon cas. Il faut être extrêmement acharnée et motivée pour continuer au bout de 3 jours tellement on a de courbatures et de douleurs dans les cuisses.
Le fait est que c'est efficace.
Afin de constater l'évolution de ma culotte de cheval, j'ai pris une photo toutes les semaines. Ça permet de bien voir la différence avant/après, et ça redonne de la motivation quand on constate les résultats. J'ai pu donc diminuer cette fameuse culotte de cheval que je peine à faire diminuer depuis des années. En plus de cela, je sens que mes cuisses sont plus musclées qu'avant.
Côté poids, je n'ai rien perdu, mais c'est bien connu que de se muscler ne veut pas forcément dire maigrir et mon but n'était pas de maigrir à proprement parler.
J'ai terminé le challenge depuis plusieurs jours et je dois vous avouer que je continue les squats, pour entretenir les résultats.
Même si je suis amplement satisfaite, il ne faut pas s'attendre à des résultats miraculeux. Tu peux encore suer des mois, voire des années avant que ton p'tit coussin arrière ne ressemble ne serait-ce que dans le noir ou les yeux fermés aux deux airbags de Beyoncé.
Sur ce, bon courage ;)
Jour 2 : Je sens mes jambes un peu fatiguées, mais pas trop de courbatures, j'enchaîne donc mes 55 squats du 2ème jour. A la fin de l'exercice j'ai la même sensation que la veille : muscles fatigués mais ce n'est que de la bonne fatigue.
Jour 3 : Ah ouaiiiiis quand mêêêêêême !! Je suis pleine de courbatures au niveau des cuisses et des fessiers, ce qui est plutôt une bonne nouvelle. Par contre les courbatures sont vraiment fortes, j'ai du mal à monter et à descendre les escaliers. Au boulot, quand je me mets accroupi, je pousse des "HUUUU" pleins de douleurs, et des collègues m'informent de ma démarche un peu "spéciale". Ah, ça se voit tant que ça alors...
Je me demande juste comment je vais pouvoir effectuer 60 squats le 3ème jour. Pour le moment, c'est impensable.
Jour 3 bis : J'ai encore des courbatures, mais le moment est venu de souffrir. Je fais mes 60 squats. C'est dur, j'ai mal, mais je les fait. Il ne faut surtout pas que je m'arrête pour ne pas refroidir le muscle (surtout que c'est la première fois que je tiens aussi longtemps un challenge sportif, HAHA).
La fatigue se fait un peu moins sentir. A cause des courbatures, je ne les ai pas fait à fond. Il est grand temps que je me repose.
Jour 4 : Aujourd'hui (laissez moi savourer cet instant merveilleux) c'est : RE-POS, et on l'apprécie. J'ai encore pas mal de courbatures, mais je sens que ça va de mieux en mieux. Pour changer, et pour profiter de ce jour sans squats, c'est rollers entre copines.
Jour 5 : On reprend les choses sérieuses. Les courbatures se font de moins en moins ressentir. On augmente peu à peu, mais 5 squats par jour, c'est pas énorme, donc l'effort supplémentaire à fournir ne se ressent quasiment pas. La session rollers d'hier m'a fait un bien fou, et m'a permis de ne pas perdre en motivation.
Jour 15 : Nous voilà à la moitié du challenge. Je suis hyper assidue, je n'ai raté aucun jour et j'ai toujours fait le nombre de squat demandé, même les jours de rush.
Jour 21 : C'est de plus en plus long. Il faut donc trouver le temps de les faire. Je les fait par série de 50. Une série en me brossant les dents, une autre en laissant poser mon après shampoing etc...
Jour 30 : On y est. 250 squat à faire, toujours en série de 50, voire 70. Le tout est de ne pas se perdre dans le nombre déjà fait et restant à faire.
Bilan : Sincèrement, le début du challenge est vraiment très difficile surtout si tu n'es pas une sportive née, comme c'était mon cas. Il faut être extrêmement acharnée et motivée pour continuer au bout de 3 jours tellement on a de courbatures et de douleurs dans les cuisses.
Le fait est que c'est efficace.
Afin de constater l'évolution de ma culotte de cheval, j'ai pris une photo toutes les semaines. Ça permet de bien voir la différence avant/après, et ça redonne de la motivation quand on constate les résultats. J'ai pu donc diminuer cette fameuse culotte de cheval que je peine à faire diminuer depuis des années. En plus de cela, je sens que mes cuisses sont plus musclées qu'avant.
Côté poids, je n'ai rien perdu, mais c'est bien connu que de se muscler ne veut pas forcément dire maigrir et mon but n'était pas de maigrir à proprement parler.
J'ai terminé le challenge depuis plusieurs jours et je dois vous avouer que je continue les squats, pour entretenir les résultats.
Même si je suis amplement satisfaite, il ne faut pas s'attendre à des résultats miraculeux. Tu peux encore suer des mois, voire des années avant que ton p'tit coussin arrière ne ressemble ne serait-ce que dans le noir ou les yeux fermés aux deux airbags de Beyoncé.
Sur ce, bon courage ;)
Amel, cul de jatte musclé
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire